5 perechi de alimente pentru micul dejun

5 perechi de alimente pentru micul dejun

Cu totii stim ca micul dejun este cea mai importanta masa. In cele de mai jos vei descoperi care sunt perechile de alimente care iti vor asigura un mic dejun sanatos si savuros.

Pana la urma micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si trebuie sa mananci mancare sanatoasa. Cu cat ai mai multa grija la alimentele pe care le consumi cu atat va fi mai bine pentru tine si pentru aspectul tau fizic.

Iata ce poti consuma la micul dejun

Somon si avocado

Avocado este renumit pentru continutul de grasimi sanatoase. O singura jumatate de avocado contine 7 grame de fibre. Daca iti vei incepe dimineata cu acest produs atunci trebuie sa stii ca vei avea parte de satietate. Combinatia de avocado cu somon la micul dejun tine de foame in jur de trei ore. Somonul este un peste extrem de bogat in acizi grasi omega-3 si proteine ​​cu rol antiinflamator, asadar consuma-l cu incredere si cu ajutorul lui vei reusi sa slabesti rapid si totodata, sanatos” spun nutritionistii.

Terci de ovaz cu migdale

Terciul de fulgi de ovaz te ajuta sa pierzi im greutate in mod sanatos. Il poti consuma cu cea mai mare incredere dimineata ” Continutul ridicat de fibre solubile cunoscute sub numele de β-glucan incetinesc digestia, castigand in timp util o senzatie de satietate prelungita. Pune o lingura rasa cu unt de migdale sau de arahide si ai adaugat terciului inca 8 grame de proteine ​​si grasimi sanatoase pentru a dubla puterea lor de satietate” au transmis nutritionistii.

Iaurt si fructe de padure

Poti amesteca oricand un iaurt cu niste fructe de padure pentru  a avea parte de un mic dejun sanatos si gustos. Iaurtul este gustos si hranitor iar fructele de padure contin antioxidanti care te vor ajuta sa pierzi in greutate.

. „Fructele de padure completeaza perfect acest aliment bogat in proteine. Murele, afinele, capsunile si zmeura, de pilda, sunt bogate in antioxidanti cunoscuti sub denumirea de flavonoide, des recomandate in curele de slabire pentru ca intesifica eliminarea toxinelor din corp”, au mai spus medicii.

Omleta si sos picant

Ouale consumate la micul dejun accelereaza procesul de slabire. „Un mic dejun proteic functioneaza mai bine decat unul bogat in carbohidrati pentru ca amplifica procesul de pierdere in greutate. Condimenteaza ouale sau omleta cu un pic de sos iute si vei arde si mai multe calorii dupa masa. Exista numeroase studii care spun ca o substanta specifica ardeilor (capsaicina) intensifica arderile in organism, stimuleaza pierderea in greutate la nivel molecular, si modifica proteinele cheie gasite in grasimi”, au mai spus medicii.

Pudra proteica si fructe inghetate

Combina pudra proteica cu niste fructe inghetate si vei avea parte de un smoothie sanatos care sa iti ofere satietate pana la masa de pranz.Proteinele te ajuta sa pierzi in greutate si daca optezi pentru fructe de padure vei avea parte de antioxidantii de care ai nevoie.

Toate variantele mentionate mai sus reprezinta un mic dejun satios si gustos care te va ajuta sa slabesti.

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *