Rezumat:
Exista mai multe alimente care pot intensifica senzatia de foame si care ar trebui evitate sau consumate in moderatie daca doresti sa controlezi pofta de mancare.
Alimentele care intensifica senzatia de foame
Zaharul – este unul dintre cele mai comune alimente care intensifica senzatia de foame. Consumul excesiv de zahar poate duce la cresterea nivelului de insulina, ceea ce duce la o scadere a nivelului de glucoza din sange si la o crestere a poftei de mancare.
Alimentele rafinate – painea alba, pastele si orezul alb sunt alimente rafinate care au un indice glicemic ridicat si care pot duce la o crestere a poftei de mancare.
Produsele lactate – unele persoane pot avea o intoleranta la lactoza, ceea ce poate duce la o crestere a poftei de mancare.
Alimentele procesate – alimentele procesate, cum ar fi snacks-urile, chips-urile si alimentele congelate, sunt bogate in sare si aditivi alimentari care pot duce la o crestere a poftei de mancare.
Bauturile carbogazoase – bauturile carbogazoase contin zahar sau indulcitori artificiali care pot duce la o crestere a poftei de mancare.
Alimentele cu un continut ridicat de grasimi – alimentele cu un continut ridicat de grasimi, cum ar fi prajiturile, inghetata si alimentele prajite, pot duce la o crestere a poftei de mancare si pot contribui la acumularea de grasime corporala.
Alimentele cu un continut ridicat de sare – alimentele cu un continut ridicat de sare, cum ar fi mezelurile, sosurile si condimentele, pot duce la o crestere a poftei de mancare si pot contribui la retentia de apa si la hipertensiune.
Este important sa eviti sau sa consumi cu moderatie aceste alimente si sa consumi mai multe alimente sanatoase, cum ar fi fructele si legumele, care au un continut scazut de calorii si care pot ajuta la controlarea poftei de mancare. In plus, este important sa ai mese regulate si sa eviti sarea sau sa mananci in exces inainte de culcare.
Ce este si cum recunosti senzatia de foame?
Senzatia de foame este un mecanism natural care apare atunci cand organismul are nevoie de energie. Ea este controlata de anumiti hormoni, cum ar fi ghrelina sau leptina, care sunt produsi de diferite organe din organism, precum stomacul si hipotalamusul. Ghrelina este un hormon care se produce in stomac si care stimuleaza pofta de mancare, in timp ce leptina este produsa de grasimea corporala si semnaleaza creierul ca organismul are suficienta energie si ca nu mai are nevoie de mancare.
Senzația de foame poate fi influentata si de alti factori, cum ar fi nivelul de glucoza din sange, ritmul circadian, stresul sau obiceiurile alimentare. De exemplu, atunci cand nivelul de glucoza din sange scade, organismul va trimite semnale către creier pentru a stimula pofta de mancare.
Foamea poate fi impartita in doua categorii: foamea fiziologica si foamea psihologica. Foamea fiziologica este senzatia normala de foame care apare atunci cand organismul are nevoie de energie. Foamea psihologica, in schimb, este cauzata de factori emotionali sau comportamentali, cum ar fi oboseala, stresul sau monotonia.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.