Iti doresti sa ramai hidratata intreaga zi? Atunci trebuie sa stii ca hidratarea este extrem de importanta mai ales in zilele calduroase de vara. Daca nu consumi suficienta apa atunci poti ajunge sa te deshidratezi fara sa constientizezi acest lucru.
In mod sigur ai auzit ca trebuie sa consumi opt pahare de apa pe zi dar nu doar apa iti asigura nivelul optim de hidratare.
Iata care sunt cele 5 moduri prin care poti fi complet hidratata:
- Apa cu diferite infuzii de plante
Apa de cocos, artar sau de cactus reprezinta o sursa excelenta de a te hidrata pe parcurul zilei. Daca faci sport atunci trebuie sa consumi aceasta bautura. Chiar daca are o multime de beneficii trebuie sa le consumi cu moderatie.
Apa de cocos te hidrateaza mai mult decat iti poti imagina. Este bogata in carbohidrati si in zahar. Artarul este un indulcitor natural dar trebuie sa fii atenta la cantitatea pe care o consumi.
Apa de cactus este un remediu impotriva mahmurelii. Daca vrei sa aiba parte de un gust mai fresh atunci poti adauga lamaie, menta sau pepene.
- Bauturi energizante
Persoanele care fac sport consuma bauturi energizante pentru a-si restabili nivelul de electroliti, potasiu si sodiu care sunt necesare in timpul antrenamentelor. Aceste bauturi nu sunt destinate tuturor persoanelor deoarece contin foarte multe chimicale. Daca iti doresti o bautura care sa te energizeze atunci poti prepara una chiar la tine acasa din : apa, suc de lamaie, portocala, miere, sirop de agave sau de artar, sare de Himalaya, piper cayenne si pudra de magneziu.
- Ceai rece
Toti specialistii recomanda sa nu consumam cafea atunci cand afara este foarte cald. Poti inlocui cafeaua cu un ceai rece. Cel mai bine este sa iti prepari tu singura acest ceai deoarece ceea ce vei gasi in magazine sunt bauturi bogate in zahar si nu sunt deloc sanatoase. Acestea mai au si un aport scazut in antioxidanti.
- Pepene
Pepenele rosu sau galben este o sursa excelenta prin care te poti hidrata. Acesta contine electroliti, fitonutrienti , antioxidanti si vitamina C. Pepenele este format din 92% apa iar asta il face sa fie extrem de sanatos si are capacitatea de a te hidrata mai mult decat iti dai seama. Il poti consuma doar pe el sau il poti combina cu alte fructe in diferite smoothie-uri sau cu un iaurt si seminte de dimineata.
- Apa cu vitamine
Apa cu vitamine este la mare cautare. Cu toate astea specialistii recomanda consumarea ei cu moderatie deoarece exista anumite vitamine care nu sunt absorbite de organism. Daca fructele nu se numara printre preferatele tale atunci poti consuma aceasta apa. Citeste totusi cu atentie eticheta inainte de a consuma o apa cu vitamine deoarece sunt unele sortimente care pot avea un nivel extrem de ridicat de zahar.
Hidratarea este foarte importanta pentru organismul nostru. Atat vara cat si iarna trebuie sa te hidratezi corespunzator. Consuma cel putin 2 litri de lichide pe zi pentru a avea parte de sanatatea mult dorita.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.