Modalitati prin care poti creste imunitatea organismului tau

Modalitati prin care poti creste imunitatea organismului tau

Un sistem imunitar slabit nu va putea lupta in fata virusurilor. Ai putea oare sa cresti imunitatea organismului tau? Sigur ca da , trebuie doar sa respecti in detaliu anumite modalitati.

Acestea sunt modalitatile prin care iti poti creste imunitatea

Vaccineaza-te importiva gripei

Vaccinul impotriva gripei este chiar esential. In fiecare an acest tip de vaccin are o alta concentratie de aceea este recomandat sa ti-l faci an de an. Chiar daca in prezent sunt foarte multe persoane care sustin ca acest vaccin nu este sigur sau ca nu lupta impotriva racelii nu este deloc adevarat.

Asigura-ti sursa de vitamine si minerale de care ai nevoie

Ca sa poti avea parte de o imunitate crescuta trebuie sa consumi cat mai multe legume si fructe care sa iti asigure vitaminele de care organismul tau are nevoie. O doza corecta de vitamina C iti va oferi energia de care ai nevoie.

In cazul in care nu obisnuiesti sa consumi fructe sau legume poti oricad sa iti faci o vitamina C solubila in apa si o poti consuma in fiecare zi.

Daca vrei sa incepi ziua cu bine atunci fa-ti un suc de fructe sau de legume care sa iti ofere  mineralele si vitaminele de care ai nevoie.

Consuma mai multa vitamina D

Vitamina D te va ajuta sa iti pastrezi sanatatea pe care o doresti. Daca iti asiguri aportul de care ai nevoie zilnic de vitamina D vei avea parte de o imunitate mai mare. In plus aceasta te va ajuta sa previi cancerul de piele.  Iti poti lua doza de vitamina D de care ai nevoie din peste sau de la soare.

Bea mult apa

Trebuie sa bei cel putin doi litri de apa pe zi pentru a avea parte de hidratare. In cazul in care faci exercitii fizice si transpiri trebuie sa bei mult mai multa apa. Apa te ajuta sa ai parte de o imunitate mai mare si te va ajuta sa te feresti de racelile sezoniere.

Fa exercitii in mod constant

Ca sa poti avea parte de o imunitate mai mare trebuie sa te antrenezi in mod periodic. Fie ca mergi la sala de forta sau te antrenezi in intimitatea locuintei tale trebuie sa constientizezi ca organismul tau are nevoie de cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.

Incearca sa faci cat mai multe exercitii astfel incat sa iti cresti inumitatea.

Dormi suficient

Trebuie sa dormi cel putin 7 ore pe noapte daca vrei sa ai parte o imunitate mai buna. Somnul este esential pentru o viata sanatoasa. Daca vei dormi doar 4 ore pe timpul noptii atunci nu ai cum sa fii odihnita si cum sa dai randament in sarcinile de zi cu zi.

Sistemul imunitar trebuie sa fie cat mai bun ca sa te poti mentine sanatoasa. Trebuie sa ai grija de sanatatea ta daca vrei sa arati bine si sa te simti bine in pielea ta.

Mananca cat mai multe legume si fructe si vei avea parte de o sanatate de fier.

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *