Ce sa mananci la micul dejun pentru un abdomen plat

Ce sa mananci la micul dejun pentru un abdomen plat

In fiecare zi vrei sa consumi alimente sanatoase care sa iti ofere un abdomen plat. Micul dejun este cea mai importanta masa si este cea care te poate ajuta sa iti echilibrezi masa corporala si sa scapi de gasimea din jurul abdomenului.

Nutritionistii sunt de parere ca nu clasicul terci de ovaz te ajuta. Te poti baza pe mai multe alimente care sunt mult mai gustoase si satioase si care sunt ideale pentru micul dejung.

Iata ce spun nutritionistii

Daca iubesti legumele si proteinele de calitate atunci mananca la micul dejun o salata preparata din naut, linte, branza dietetica, oua fierte si legume de sezon, precum salata verde (romana sau iceberg), spanac, rucola, rosii si ardei gras. Aceasta gustare este extrem de satioasa si te ajuta sa elimini orice pofta care ti-ar putea sabota dieta pana la masa pranzului”,  a spus Courtney D`Angelo.

Evita produsele de patiserie

Poate ca iubesti produsele de patiserie servite calde, servite cu o ceasca de cafea sau de ceai aromat de fructe.  Daca vrei sa scapi de grasimea abdominal atunci trebuie sa le elimini din alimentatie.

“E foarte tentant sa consumi deserturi din foietaj la masa de dimineata. Exista o varietate destul de mare de astfel de produse si indiferent de cat de multe ori le-ai consumat, tot nu te-ai saturat de ele. Dar toate pana cand observi ca rochia sau pantalonii tai preferati nu-ti mai vin cum trebuie. Oricat de amuzant ar suna, e foarte sanatos sa te feresti de astfel de alimente, nu doar la micul dejun, pentru ca zaharul din acestea produc inesteticele depozite de grasime din jurul abdomenului si nu numai. In plus, o alimetatie bogata in grasimi nocive duc in timp la tulburari cardiovasculare, diabet de tip 2, depresie si probleme ale pielii precum imbatranirea ei prematura si acnee. Inlocuieste-le cu fructe sau gustari din cereale integrale”, spune dieteticianul Courtney D`Angelo.

Exclude zaharul si smantana lichida din cafea

Renunta la zahar si smantana lichida din cafea dar asta nu insemni ca trebuie sa bei cafeaua simpla.  Ii poti imbogati gustul si poti folosi alte ingrediente mult mai sanatoase.

“Smantana lichida pentru cafea, amestecurile sub forma de praf, zaharul si alte formule care vin sa imbunatateasca gustul cafelei tale contin foarte multe calorii si substante care te vor impiedica sa ai un abdomen plat. Si inca ceva! Un consum redus de zahar si grasimi la micul dejun diminueaza pofta de alimente nesanatoase din timpul zilei. Metabolismul isi incetineste functiile, dar il stimuleaza sa foloseasca caloriile in exces, slabind eficient in jurul taliei. De asemenea, cofeina din cafea iti va da energie sa faci mai multe miscare, extrem de necesara atunci cand vrei sa slabesti in zona abdomenului. Smantana lichida poate fi inlocuita cu lapte de migdale sau fistic si zaharul cu indulcitor din stevie”, a mai recomandat D`Angelo.

Mananca mai multe cereal integrale

Multi se gandesc sa excluda din alimentatie consumul de cereale dar nu este tocmai recomandat. Cerealele te ajuta sa iti mentii greuatatea corporala.

“Cerealele integrale contin fibre benefice si nutrimenti, in timp ce variantele rafinate sunt sarace in fibre. Vitaminele si mineralele se gasesc in concentratie mica in produsele fabricate din faina alba. In plus, ele provoaca o senzatie mare de foame (chiar si la o ora dupa ce le-ai consumat). Evita si tu riscul de a manca in exces si consuma la micul dejun gustari bogate in cereale integrale (orz, orez brun, quinoa si secara)”,  a spus dieteticianul Janet Coleman.

 

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *