Vrei sa slabesti si nu stii cum sa faci asta? Ei bine, in cele de mai jos vei avea parte de cateva trucuri care te vor ajuta sa slabesti. Un aport mai mare de apa in fiecare zi te va ajuta cu adevarat sa slabesti.
Iata ce trebuie sa stii despre consumul de apa
Apa are un rol important in procesul de eliminare a kilogramelor in plus. Este foarte important sa iti mentii organismul hidratat daca vrei sa ajungi la o anumita greutate.
„Consumul adecvat de lichide de-a lungul zilei, fie ca este vorba de apa, ceaiuri din plante, cafea, smoothie-uri, supe sau iaurt, iti ajuta organismul sa functioneze corect”, a declarat medicul nutritionist Molly Kimball.
Lichidele au un rol important in anumite procese metabolice precum digerarea carbohidratilor, grasimilor si a proteinelor. Mai multe studii realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca prin mentinerea unui nivel optim de hidratare corpul tau va elimina toxinele si va micsora riscul de apartie al pietrelor la rinichi.
„Unul dintre primele semne ale deshidratarii, chiar si moderate, este o oboseala – te simti usor obosita si fara energie”, a mai spus medicul.
„Atunci cand cineva imi spune ca se simte lipsit de energie dupa-amiaza, inainte de a analiza ce mananca, incerc sa aflu cum se hidrateaza de-a lungul zilei. Si de multe ori descopar ca pur si simplu nu consuma suficiente lichide”, a adaugat specialista.
Chiar si cea mai mica deshidratare te va face sa te simti mai obosita si mai nervoasa. In astfel de situatii vei fi predispusa sa consumi tot mai multe alimente bogate in carbohidrati rafinati si zahar.
„Carbohidratii sunt digerati rapid, cresc nivelul de zahar din sange in aproximativ 15 minute si elibereaza serotonina – care imbunatateste starea de spirit – si duc la eliberarea de hormoni ce ofera satietate”, a mai spus Abby Chan.
Atunci cand te simti lipsita de energie vei mult mai predispusa sa consumi dulciuri sau orice alt aliment care contine carbohidrati pentru a combate acea stare de letargie.
Printr-o hidratare corecta a organismului tau vei putea reduce dorinta de a lua gustari nesanatoase in timpul zilei. Apa te va ajuta sa te simti mai plina inainte de masa dar si sa mananci mai putin.
„Atunci cand bei apa sau oricare alt lichid, stomacul se expandeaza, iar anumiti neuroni specifici care detecteaza aceasta expandare ii transmit creierului ca esti satula”, a spus medicul nutritionist Jennifer McDaniel.
Bea apa inainte de masa si vei vedea ca te vei satura mult mai repede. „Daca o persoana are tendinta de a consuma portii voluminoase, un ceai de plante sau o supa inainte de masa ajuta la obtinerea acelei senzatii de satietate”, a adaugat medicul.
Un consum mare de apa nu iti va stimula in mod semnificativ metabolismul dar cu siguranta te va ajuta sa vezi anumite schimbari.
Cata apa trebuie sa bei ca sa slabesti
Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca oamenii ar trebui sa bea 500 de ml de apa inainte de a manca pentru a ajunge la greutatea mult dorita.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.