Te simti constant obosita? Atunci trebuie sa stii ca alimentele mentionate mai jos iti vor oferi acea doza de energie de care ai nevoie. Trebuie sa le introduci in dieta ta zilnica si vei avea parte de cele mai bune rezultate.
Iata care sunt alimentele care iti vor oferi energia de care ai nevoie
Orez brun
Orezul brun este bogat in magneziu care ajuta foarte mult la productia de energie extrasa din proteine si carbohidrati. Orezul brun te va ajuta sa iti mentii vitalitatea la cele mai ridicate cote pe tot parcursul zilei. Orezul brun poate fi servit pe pot de garnitura alaturi de proteine precum peste, carne sau nuci.
Miere
O lingura de miere este echivalentul a unui bauturi energizante. Aceasta are un indice glicemic scazut si este un indulcitor natural care actioneaza ca un combustil care se elibereaza in timp pentru muchi in timpul sportului. Mai exact, va ajuta foarte mult la regenerarea organismului dupa efort. Poti chiar adauga mierea in iaurtul de dimineata dar si in ceaiul de la ora cinci.
Banane
Banana este o fruct compus mai mult din zaharuri si este un aliment care ofera o doza generoasa de energie. Bananele se pot servi alaturi de unt de arahide sau de migdale. Le mai poti servi si simple deoarece te vor incarca cu o doza de energie suficienta pana la pranz.
Fasole
Chiar daca esti o persoana carnivore sau una vegetarian, fasolea nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Acesta iti va oferi forta indiferent ca vei consuma acest aliment ca atare sau in salata. Te poti folosi de fasole pentru a avea parte de cele mai bune rezultate.
Somon
Somonul este un peste bogat in Omega 3, acizi grasi care nu fac decat sa scada nivelul colesterolului si care vor reduce riscul afectiunilor cardiac. Acest peste poate contine si proteine, vitamina B6, niacin si roboflavina. Toate aceste substante vor ajuta organismul sa transforme alimentele consumate in energie. Poti consuma somonul alaturi de salata, spanac sau orez. Cu ajutorul acestui produs te vei bucura de un pranz sanatos si gustos.
Oua
Ouale sunt cea mai completa forma de proteine si sunt absorbite in proportie de 97% de corp. In plus, acestea mai acopera 30% din necesarul de proteine al organismul pentru o zi. Ouale contin toti aminoacizii de care corpul tau are nevoie pentru a reconstrui firba musculara. Le poti fierbe, le poti praji sau le poti face omleta, cu siguranta iti vor oferi rezultatele pe care le doresti.
Iaurt
Iaurtul natural este cel mai sanatos si iti va asigura energia de care ai nevoie inca de la primele ore ale diminetii. Poti consuma iaurtul la micul dejun sau intre mese deoarece este un produs bogat in magneziu si ofera un plus de calciu dietei tale. Iaurtul mai contine si probiotice iar acestea vor asigura digestia si vor accelera metabolismul. Cu cat vei consuma mai mult iaurt cu atat te vei simti mai bine si vei avea parte de toata energia pe care o doresti.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.