Ceea ce mancam isi lasa amprenta pe sanatatea noastra. Sunt anumite alimente care ne ajuta sa avem parte un sistem imunitar mai puternic si care ne ajuta sa avem pielea mai fina, mai curata si mai elastica indiferent de varsta. Pentru a fi sanatoasa este necesar sa adopti o dieta sanatoasa si sa ai mai multa grija la rutina de zi cu zi. Somnul si apa sunt alte doua elemente cruciale in starea ta de sanatate.
Iata care sunt cele mai sanatoase alimente
Legume
Legumele precum naut, mazare sau fasole sunt excelente pentru sanatatea feminina. Acestea contin cantitate mare de proteine dar si fibre care te vor ajuta sa ai o digestie sanatoasa.
In plus iti mai aduc si nutrientii esentiali precum calciu, potasiu si magneziu, elemente la care foarte multe dintre noi vom dezvoltam carente.
Nuci
Nucile reprezinta o sursa importanta de grasimi sanatoase. O singura nuca iti ofera o cantitate semnificatia de Omega 3 iar alunele de padure au in compozitia lor arginina, un aminoacid care regleaza tensiunea arteriala. Migalele sunt alte produse pe care ar trebui sa le consumi, acestea sunt bogate in polifenoli – un antioxidant care te va ajuta sa ramai tanara si sanatoasa.
Nu trebuie sa uiti ca nucile sunt foarte bogate in calorii si ca sunt foarte dense. Trebuie sa le consumi cu moderatie ca si snack sau ca un ingredient crocant in salate sau in prajituri homemade.
Ovaz
Este plin de fibre, este satios si este perfect pentru micul dejun. Ovazul este recomandat daca vrei sa ai o silueta constanta dar si o sanatate de fier. Ovazul mai poate scadea riscul de diabet de tip 2 si poate tine la distanta afectiunile inimii.
Il poti consuma cu fructe proaspete sau confiate, cu miere sau cu scortisoara.
Semintele de in
Semintele de in sunt bogate in Omega 3 si vor scadea riscul de boli cardiovasculare cu pana la 46%. Poti presara aceste seminte in salate sau in preparatele la cuptor, le mai poti pune in supe sau smoothie-uri.
Uleiul de masline
Uleiul de masline este un produs pe care il poti folosi oricand. Acesta contine grasimi sanatoase care regleaza colesterolul si care te ajuta sa ai o inima sanatoasa si puternica.
Uleiul de masline este plin de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi. Asta inseamna ca vei ramane tanara si ca vei avea parte de o piele luminoasa si de un par sanatos. Uleiul de masline te ajuta sa ai parte si de un sistem imunitar puternic.
Afinele
Afinele sunt fructele recomandate pentru toate femeile care isi doresc sa aiba o sanatate de fier. Aceste fructe contin o cantitate impresionanta de antioxidanti iar asta incurajeaza la regenerarea celulara si tin imbatranirea la distanta.
Afinele pot preveni infectiile urinare si pot avea un rol important in pastrarea unei memorii bune la orice varsta. Poti privi aceste fructe ca pe un elixir al tineretii si le poti include in smoothie-uri sau le poti folosi in terciuri de ovaz sau chiar pancakes.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.