Ce trebuie sa faci in timpul sarcinii

Ce trebuie sa faci in timpul sarcinii
4.8/5 - (6 votes)

Sarcina este o perioada importanta din viata unei femei, care poate aduce bucurie si entuziasm, dar si unele provocari si preocupari. In timpul sarcinii, este important sa ai grija de sanatatea ta si a copilului tau in dezvoltare.

Iata ce trebuie sa faci pentru a avea o sarcina sanatoasa

Mergi la controale medicale regulate

Este important sa-ti faci programari regulate la medicul tau obstetrician-ginecolog pentru a urmari evolutia sarcinii si a te asigura ca totul decurge bine. In timpul acestor controale, medicul va verifica greutatea ta, tensiunea arteriala, ritmul cardiac, marimea uterului si va asculta bataile inimii copilului.

Adopta o dieta sanatoasa

O dieta echilibrata si sanatoasa este importanta pentru a-ti asigura sanatatea si a bebelusului tau. In timpul sarcinii, este important sa consumi alimente bogate in nutrienti, cum ar fi proteine, fier si acid folic. De asemenea, este important sa eviti alimentele procesate, bogate in zaharuri si grăsimi saturate.

Fa exercitii fizice moderate

Exercitiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, inotul sau yoga prenatala, sunt bune pentru sanatatea ta si a copilului tau. Acestea te pot ajuta sa mentii o greutate sanatoasa, sa imbunatatesti circulatia sangelui si sa reduci riscul de boli cronice.

Evita substantele toxice

Fumatul, consumul de alcool si consumul de droguri sunt periculoase in timpul sarcinii si pot afecta sanatatea copilului tau. In plus, ar trebui sa eviti expunerea la substante toxice, cum ar fi pesticidele sau produsele chimice de curatare, deoarece acestea pot fi daunatoare pentru dezvoltarea copilului tau.

Odihneste-te suficient

In timpul sarcinii, odihna este importanta pentru sanatatea ta si a copilului tau. Ar trebui sa incerci sa dormi cel putin sapte ore pe noapte si sa faci pauze regulate pentru a-ti odihni picioarele si a reduce oboseala.

Ia suplimente de vitamine si minerale

In timpul sarcinii, este important sa iei suplimente de vitamine si minerale, cum ar fi acidul folic, calciul si fierul. Acestea te pot ajuta sa-ti mentii sanatatea si sa previi unele probleme de sanatate, cum ar fi anemia sau malformatii.

Ce alimente trebuie sa eviti in timpul sarcinii

In timpul sarcinii, este important sa eviti unele alimente care pot fi periculoase pentru sanatatea ta si a bebelusului.

Pestele care are un continut ridicat de mercur: Pestele este o sursa buna de proteine, dar unii pesti pot contine mercur, un metal greu care poate fi toxic pentru creierul in dezvoltare al copilului.

Carnea procesata: Carnurile procesate, cum ar fi salamul, baconul sau carnatii, pot fi periculoase pentru sanatatea ta si a bebelusului tau in timpul sarcinii.

Produsele lactate nepasteurizate: Produsele lactate nepasteurizate, cum ar fi branzeturile moi si brie, pot contine bacterii periculoase, cum ar fi Listeria, care poate provoca avort spontan sau nastere prematura.

Cafeina: Cafeina poate trece prin placenta si poate afecta cresterea si dezvoltarea bebelusului. De aceea, este important sa limitezi consumul de cafeina in timpul sarcinii.

Fructele de mare crude sau insuficient gatite: Fructele de mare crude sau insuficient gatite pot fi o sursa de bacterii periculoase care iti pot afecta sarcina mai mult decat iti poti da seama.

 

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *