Nu stii cum sa reduci senzatia de foamen atunci cand vrei sa slabesti? Atunci acest articol este perfect pentru tine. Vei invata ce trebuie sa faci pentru a combate acest efect si pentru a avea parte de un aspect de invidiat.
Cum poti sa reduci senzatia de foame atunci cand vrei sa slabesti
Consuma alimente bogate in fibre
Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca alimentele care contin fibre reduc apetitul. Din acest motiv trebuie sa mananci foarte multe alimente care contin fibre precum : legume, cereale integrale si leguminoase. Toate aceste produse au un continut caloric redus si un volum mare iar asta inseamna ca iti vor potoli foamea pentru mai mult timp.
Mananca mai multe supe si ciorbe
O supa sau o ciorba pe baza de legume ca fel principal te va ajuta sa te saturi mai repede si sa ai un aport mai scazut de calorii la acea masa. Supele sau ciorbele care contin smantana sau sunt prea grase nu se incadreaza in aceasta categorie. Poti opta oricand pentru o supa de pui sau le legume.
Mananca o salata
Un studiu recent realizat a demonstrat ca oamenii care consuma o salata mare cu un continut redus de calorii inainte de pranz vor manca cu 12% mai putine calorii in timpul mesei. Poti oricand sa iti faci o salata cu rosii, castraveti, morcovi si telina pentru a avea parte de o masa sanatoasa.
Mananca o portocala sau un grapfrut pe zi
Cercetatorii au descoperit ca alimentele de origine vegetala care sunt bogate in fibre asa cum sunt portocalele sau grepfrutul ofera o senzatie mai mare de satietate si echilibreaza nivelul zaharului din sange. Asta va inseamna un control mai adecvat al apetitului.
Alege produse lactate cu un continut redus in grasimi
Lactatele care au un continut redus de grasimi pot reduce considerabil foamea. Poti alege cu incredere laptele, iaurtul sau chefirul si vei avea parte de cele mai bune rezultate. Branza dulce este si ea un produs care are un continut scazut in grasimi si care iti va putea oferi cele mai bune rezultate.
Include soia in alimentatia ta
Boabele de soia sunt bogate in proteine si grasimi precum carbohidratii. Acestea iti ofera nutritentii esentiale de care ai nevoie la fiecare masa. Un studiu recent realizat a demonstrat ca boabele de soia contin o substanta care ar putea ajuta la scaderea apetitului.
Consuma nuci ca gustari
Nucile ofera o senzatie de satietate datorita continutului de proteine, fibre si grasimi. Acestea sunt o varianta excelenta de gustare intre mese dar secretul este sa alegi portii mici deoarece acestea au un aport caloric ridicat.
Mananca mai incet
Dureaza cel putin 20 de minute ca la nivelul creierului sa ajunga mesajul ca stomacul este plin. Cel mai bine este sa mananci mai lent astfel incat sa nu ajungi sa acumulezi mai multe kilograme decat iti doresti.
Daca vei urma toate cele mentionate mai sus vei reusi sa slabesti asa cum iti doresti.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.