Cele mai delicioase smoothie-uri pentru un mic dejun plin de energie

Daca vrei sa ai parte de un mic dejun plin de energie trebuie sa iti faci anumite smoothie-uri care iti vor oferi vitaminele si mineralele de care ai nevoie. Smoothie-urile se pot prepara folosind zahar, sirop, stevie sau unt de arahide.

Acesta trebuie sa fie consumat in cel mult 2 ore de la preparare deoarece se oxideaza si isi pierde treptat proprietatile. Este o bautura sanatoasa care poate fi consumata in orice moment al zilei.

Hai sa descoperim impreuna cele mai delicioase retete de smoothie-uri:

Smoothie verde

Este unul dintre cele mai sanatoase smoothie-uri deoarece contine 40-50% legume verzi. Acesta poate fi preparat cu usurinta din:

½ cana cu apa

gheata cuburi

1 lingurita seminte chia

1 cana cu struguri albi

1 cana cu frunze de spanac

1 para

1 banana

1 portocala

1 cana cu frunze de kale,menta sau patrunjel

½ lingurita cu pulbere de spirulina

Ingredientele se mixeaza pana cand obtii smoothie-ul dorit.

Smoothie cu cacao

Cacaoa este un ingredient care iti ofera energie. Acesta se poate pregati cu usurinta folosind urmatoarele ingrediente:

1 lingurita de cacao

Scortisoara dupa gust

1 banana

½ cana cu lapte de vaca sau vegetal

1 lingura cu fulgi de ovaz

Poti adauga o lingurita de unt de arahide in functie de preferinte.

Smoothie cu afine

Este plin de antioxidanti si protejeaza creierul. Ingredientele petru acest smoothie sunt:

2 linguri cu afine congelate

Un iaurt grecesc

1 lingurita de ghimbir razuit

Apa

Smoothie cu banana

Bananele sunt satioase si iti ofera energia de care ai nevoie. De aceea bananele sunt cele mai des utilizate in smoothie-uri.

Ingredientele pentru acest smoothie sunt:

1 banana

½ avocado

1 cana de lapte de vaca sau vegetal

1 mango sau un mar

Daca nu ai lapte poti folosi iaurt sau apa plata in functie de preferinte. Totodata daca iti doresti mai poti adauga miere sau seminte de in.

Smoothie cu baby spanac, avocado si fructe

Este un mix foarte sanatos. Ingredientele pentru acest smoothie sunt:

4 maini de baby spanac

2 kiwi

1 felie de ghimbir

2 lingurite de seminte de chia

1 avocado

Suc de lime

150 ml de apa plata

Pentru inceput trebuie sa amesteci spanacul cu apa si cu sucul de lime dupa care poti sa adaugi celelalte ingrediente.

Smoothie cu banana, ananas si portocala

Este o gustare sanatoasa. Ingredientele acestui smoothie sunt:

200 g de ananas taiat cuburi

2 banane curatate de coaja

1 portocala curatata de coaja

1 cana de cuburi de gheata

Smoothie cu banana si kiwi

Este un produs minunat care se poate prepara imediat:

3 kiwi curatate

2 banane curatate

200 ml de lapte

200 ml de iaurt

4 linguri ovaz

Ghimbir

Pui toate ingredientele intr-un blender dupa care poti rade putin ghimbir deasupra. Amesteca bine si bucura-te de o gustare excelenta.

Smoothie de banane, pepene rosu si capsuni

Este o gustare care te va cuceri inca din primele minute. Ingredientele pentru acest smoothie sunt:

1 banana curatata

6 capsuni spalate si taiate in jumatate

90 ml lapte

400 g pepene rosu taiat cuburi.

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.