Tot ce trebuie sa stii despre un stil de viata sanatos

Tot ce trebuie sa stii despre un stil de viata sanatos

Stii ce inseamna un stil de viata sanatos? Un stil de viata sanatos include de la ceea ce bem, mancam pana la aerul pe care il respiram. Alegerile pe care le facem fac diferenta intre sanatate si boala, apatie si bucuria de a trai dar si intre longevitate si moarte prematura.

Un stil de viata sanatos reduce riscul de a suferi de boli serioase si de a parasi prematur aceasta lume. A fi cu adevarat sanatos nu inseamna doar sa evitam bolile ci sa ne bucuram de o forma fizica mai buna si de un echilibru emotional mai stabil.

Cum poti avea parte de un stil de viata santos

Fa alegeri sanatoase

Chiar daca nu poti tine la distanta toate problemele o buna parte din ele precum cancerul pulmonar poate fi prevenit. Trebuie sa eviti obiceiurile daunatoare precum: fumatul, sedentarismul, o alimentatie dezechilibrata dar si multe altele.

Trebuie sa te hranesti echilibrat, sa faci miscare si sa te odihnesti suficient daca vrei sa ai o viata sanatoasa. Mai este recomandat sa eviti stresul si sa iti pastrezi greutatea normala. Renunta la alcool si la tutun si nu fa excese.

Ce poti manca

Caloriile de care organismul tau are nevoie depind de mai multi factori. Femeile active au nevoie in general de 1.400 – 2.000 de calorii pe zi in timp ce barbatii au nevoie doar de 1.800 – 2.400 de calorii.

Cu cat inaintam in varsta cu atat avem nevoie de mai putine calorii. Mai trebuie sa stii ca omul a fost creat sa manance din toate dar in cantitatile potrivite.  Daca vei manca sanatos ii vei  oferi organismului tau toti nutrientii pentru ca acesta sa functioneze normal. In plus daca vei avea o greutate normala atunci te vei feri de foarte multe probleme precum obezitate, diabet, hipertensiune sau boli de inima.

Ce ar trebui sa includa un meniu

Ei bine, 40 – 50% din ce mancam intr-o zi trebuie sa fie legume de toate felurile si de toate culorile. Trebuie sa stii o simpla regula : farfuria ta trebuie sa fie cel putin pe jumatate plina cu legume. Mai poti folosi farfurii de mici dimensiuni.  Dupa care alte 30% din calorii ar trebuie sa fie asigurate de cereale , mai ales : paine neagra, paine de secara sau graham, paste integrale, orez brun si ovaz.

Restul caloriilor ar trebui sa fie din carne slaba, oua, peste, lactate, nuci, grasimi sanatoase si grasimi nesaturate.

Nu lasa stresul sa te afecteze

Cu totii avem probleme noastre dar este important sa nu permitem stresului sa ne conduca viata. Sa fii stresat in fiecare zi nu este deloc sanatos pentru tine. Stresul iti poate provoca probleme precum : tulburari de memorie, dureri cronice, sistem imunitar slabit dar si boli de inima sau griji permanente. Nici pentru starea ta psihica stresul nu este bun. Iti va rapi bucuria de a trai si te vei afunda in depresie.

A trai sanatos ar trebui sa fie un tel pentru tine si ar trebui sa faci tot ce iti sta in putinta pentru asta.

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *