Iata care sunt cele 5 fructe cu mult zahar

Iata care sunt cele 5 fructe cu mult zahar
5/5 - (2 votes)

Fructele sunt recomandate deoarece au un continut bogat de vitamine si de nutrienti. Organismul nostru are nevoie de aceste vitamine pentru a se mentine sanatos. Cu toate astea sunt cateva fructe care au mult zahar si pe care este recomandat sa le eviti.

Cum poti obtine necesarul zilnic de vitamine?

Nutritionistul Gianluca Mech a explicar cum poti obtine necesarul zilnic de vitamine imbinand consumul de fructe cu cel de suplimente naturale.

“Suplimentele nu înlocuiesc alimentația corectă și un stil de viață sănătos. E nevoie să consumăm fructe și legume pentru a beneficia de vitaminele și mineralele pe care acestea le conțin. Totuși, atunci când vine vorba despre fructe, trebuie să avem grijă la cantități.” a spus nutritionistul.

O dieta bogata in fructe va fi una care va contine foarte mult zahar. Bineinteles ca este vorba de zaharul natural care mai poarta denumirea de fructoza. Acesta nu este la fel de nociv ca zaharul procesat dar daca este consumat in exces poate cauza reale probleme. Suplimentele naturale pot fi imbinate cu consumul moderat de fructe pentru a obtine in timp util necesarul zilnic de vitamine.

Care sunt fructele care contin cel mai mult zahar

Rodia

O portie generoasa de rodie inseamna cam o cana de samburi deliciosi si contine aproape 24 de grame de zahar.  Este recomandat sa limitam cantitatea de rodie consumata la o maxim jumatate de portie.

Mango

Un singur mango contine aproximativ 23 de grame de zahar dar si doua treimi din necesarul zilnic de vitamina C.  Poti consuma jumatate de fruct si il poti imbina cu suplimente naturala de vitamina C.

Ciresele

Ciresele sunt fructe de sezon si sunt pe placul tuturor. Nu este recomandat sa mancam mai mult de o jumatate de cana de cirese. O jumatate de portie de cirese contine 10 grame de zahar iar asta iti va afecta silueta mai mult decat iti dai seama.

Bananele

Atunci cand vorbim de un fruct cu un continut mare de zahar nu putem exclude din lista noastra bananele. O banana mica sau jumatate de banana mare contine aproximativ 12 grame de zahar. Cu siguranta nu ar trebui sa introduci in dieta ta bananele daca iti doresti sa slabesti.

Portocale

O portocala contine cam 17 grame de zahar. Aceasta este bogata in vitamina C si in fibre. Poti manca o jumatate de portocala si poti lua suplimente naturale pentru a ajunge la necesaul zilnic de vitamine.

Care este portia maxima de fructe?

Fructele sunt bune dar cu masura. Nu le poti consuma in exces deoarece pot avea efecte nocive asupra ficatului.

Portia zilnica de fructe nu ar trebui sa depaseasca 500 de grame pe zi. Fructoza poate favoriza cresterea colesterolului si a trigliceridelor. Atunci cand mancam fructe, toata fructoza se duce in ficat iar capacitatea lui enzimatica este limitata. Atunci cand este consumata in exces, fructoza ia calea metabolizarii alcoolului si va duce la grasima abdominala si colesterol crescut.

Nu consuma fructe in exces daca vrei sa iti pastrezi o greutate perfecta.

 

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *