Descopera cum poti sa treci mai usor peste depresia postnatala

Descopera cum poti sa treci mai usor peste depresia postnatala

Naterea unui copil este un moment emotional si cu siguranta foarte important in viata unei femei. Pe langa toate astea, nasterea mai este insotita si de depresia postnatala.

De ce se confrunta femeile cu acest fenomen? Aparitia unui nou-nascut implica acomodarea cu un nou stil de viata si cu responsabilitati. Pe langa astea se mai adauga si noptile nedormite si femeile nu doresc sa vorbeasca despre toate acele sentimente care le coplesesc.

Cum poti sa treci mai usor peste depresia postnatala

Cere ajutor

Nu te izola, discuta cu persoanele  importante din viata ta si le poti spune ceea ce se intampla cu tine. Evita pe cat de mult posibil izolarea de prieteni , poti chiar sa iesi cu prietenele tale la cafea. Contactul unam este foarte important deoarece doar asa vei evita sa te simti singura. Vorbeste cu toate persoanele din jurul tau si vei vedea ca vei trece mult mai usor peste acest episod.

Fa-ti timp pentru tine

Chiar daca esti proaspat mamica nu toate activitatile trebuie sa se concentreze pe copil. Fa-ti timp pentru tine si pentru toate acele lucruri care te bucura. Poti iesi la un suc pentru 2 ore si vei vedea ca te vei simti mult mai relaxata. Muzica preferata te poate ajuta sa te simti mai bine si chiar si meditatia.

Acorda atentie modului in care arati

Nu trebuie sa uiti ca si tu contezi. Iti poti face timp sa ai grija de tine, cu cat vei arata mai bine cu atat te vei simti mai increzatoare in fortele proprii.  Iti poti ruga familia sa stea cu copilul in timp ce tu poti iesi in oras sa te rasfeti. Poti oricand incerca o noua coafura sau poti profita de o sedinta de manichiura. Poti chiar sa mergi sa iti cumperi mai multe haine care sa te puna in valoare.

Nu uita sa dormi

Cu toate ca orele de somn vor fi reduse, atunci cand alaptezi este foarte importanta odihna. Ai nevoie de un somn corect astfel incat starile de despresie sa le poti evita. Ar fi indicat chiar sa atipesti atunci cand cel mic doarme astfel incat sa iti recapeti fortele.

Mai poti sa te bucuri de baile calde cu spuma care contribuie la un somn odihnitor.

Iesi mai des in oras

Nasterea nu inseamna ca trebuie sa te izolezi. Ori de cate ori ai ocazia poti iesi in oras chiar si pentru 30 de minute. Poti iesi in parc alaturi de cel mic sau  la o cafea cu prietenele tale. Vei vedea ca toate aceste mici plimbari te vor ajuta sa te destinzi.

Discuta cu partenerul tau

Dupa nastere este foarte importanta comunicarea. Nu te indeparta  de partenerul tau si discuta cu el tot ce te nemultumeste. Poti chiar  sa il faci sa inteleaga cum te simti si impreuna cu el sa poti depasi mai usor depresia postnatala. Poti chiar sa cauti alte mame care trec prin situatia ta si care au reusit sa depaseasca cu succes acest moment.

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *