Vrei sa scapi de grasimea abdominala? Atunci trebuie sa citesti acest articol. Grasimea abdominala este cel mai daunator tip de grasime iar cercetarile realizate de-a lungul timpului sugereaza ca exista o puternica legatura intre aceasta si diferite boli precum diabetul de tip 2 sau bolile cardiovasculare.
Iata cum scapi de grasimea abdominala
Evita zaharul si sucurile cu indulcitori ca sa poti scapa de grasimea abdominal
Alimentele care contin zahar nu sunt bune pentru sanatate, multe dintre ele pot avea ca efect cresterea in greutate si efecte dezastruoase asupra sanatatii metabolice. In plus cantitati mari de fructoza pot duce la acumularea grasimii in jurul abdomenului si al ficatului. Zaharul este pe jumatate glucoza si pe jumatate fructoza. In momentul in care consumi prea mult zahar ficatul va fi supraincarcat cu fructoza si va fi fortat sa il transforme in grasime.
Cel mai periculos ramane zaharul transformat sub forma lichida. In momentul in care consumi bauturi care contin indulcitori vei ajunge sa consumi la multe calorii decat iti poti da seama.
Mananca mai multe proteine
Proteina este cel mai important macronutrient in pierderea in greutate. Cercetarile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca proteinele pot reduce poftele cu pana la 60% si te vor ajuta sa consumi cu 441 calorii mai putin intr-o zi. Daca iti doresti sa slabesti cel mai bine este sa iti schimbi dieta. Proteinele te vor ajuta sa reduci grasimea abdominala iar asta au demonstrat-o studiile.
Consuma mai putini carbohidrati
Un alt mod mai eficient de a scapa de grasimea abdominala este acela de a consuma mai putini carbohidrati. Atunci cand renunti la acestia vei vedea ca vei reusi sa scazi si in greutate. Dietele low-carb au dus la o pierdere in greutate cu 2-3 ori mai mult decat dietele scazute in grasimi. Evita carbohiratii rafinati precum zaharul, dulciurile si painea alba.
Consuma alimente bogate in fibre
Un plan alimentar care este bogat in fibre te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Un alt mod de a asimila se face in urma consumului de fructe si legume.
Fa sport cu regularitate
Activitatea fizica te va ajuta sa ai parte de o viata sanatoasa si iti va creste speranta de viata. In plus va reduce grasimea abdominala si te vei bucura de numeroasele beneficii pe care le va aduce in viata ta. Poti sa faci oricand aerobic, poti merge la sala , inot sau sa te plimbi pe distante cat mai mari.
Activitatea fizica facuta cu regularitate te va ajuta la reducerea inflamatiilor, scaderea nivelului glicemiei si imbunatateste problemele metabolice care sunt asociate excesului de grasime din zona abdomenului.
Mentine un jurnal alimentar ca sa poti scapa de grasimea abdominala
Foarte multe persoane nu stiu ca este important sa stii ceea ce mananci. Cel mai bine este sa tii un jurnal in care sa iti notezi ceea ce mananci cu exactitate si in ce cantitate. Jurnalul alimentar te va ajuta sa vezi cu exacitate cate calorii consumi intr-o zi obisnuita si sa te disciplinezi astfel incat sa ai o dieta sanatoasa.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.