Persoanele sedentare sunt mai greu de determinat sa faca exercitii fizice. Lipsa rezistentei la efort dar si a mobilitatii sunt factorii care te afecteaza cel mai mult. Antrenamentele regulate te vor ajuta sa slabesti dar pentru ele ai nevoie de vointa si determinare. Daca nu esti o persoana activa atunci iti va fi destul de greu sa te poti focusa pe sport si pe un stil de viata sanatos.
Mai este necesar sa discuti si cu medicul tau astfel incat sa stii ca poti depune efort si ca nu iti va fi afectata starea de sanatate.
Care sunt cele mai recomandate exercitii fizice pentru persoanele sedentare
Mersul alert
Mersul in pas alert nu prea pare un sport in sine dar este o forma de exercitii fizice destul de bune pentru inceput. In anumite situatii poate avea beneficii egale cu cele ale alergatului. Pana la urma scopul tau este sa reusesti sa faci miscare si sa iti cladesti o anumita rezistenta. Mersul in ritm alert iti va imbunatati forta musculara si mobilitatea in plus va sustine performanta cognitiva.
Poti incepe cu o mica rutina de 10-15 minute pe zi dupa care poti creste numarul de minute pe masura ce vei dezvolta rezistenta la efort.
Gimnastica in apa
Gimnastica in apa este o forma de miscare potrivita pentru toate persoanele care au dureri de articulatii sau de incheieturi. In plus trebuie sa mai stii ca gimnastica in apa nu implica exercitii dificile si ca sunt clase speciale pentru incepatori, intermediari si avansati. In mod sigur vei putea face fata cu brio la tot ce te asteapta.
Antrenamentele de forta
Antrenamentele de forta au o serie de beneficii. Acestea ajuta la corectarea posturii si accelerarea metabolismului. In plus mai ajuta si la intarirea ligamentelor si tendoanelor.
Toate aceste tipuri de antrenamente le poti face din intimitatea locuintei tale dar este de preferat sa urmezi cu exactitate sfaturile unui antrenor, in mod sigur nu ai vrea sa iti pui sanatatea in pericol din cauza unui exercitiu realizat gresit.
Yoga sau pilates
Exercitiile pentru minte si corp precum yoga sau pilates te vor ajuta sa ai parte de silueta mult dorita dar si sa te simti mai bine cu tine. Pana la urma trebuie sa gasesti o modalitate prin care sa te poti relaxa si care sa te ajuta sa slabesti. Yoga si pilates te ajuta sa ai parte de un echilibru mai bun, o mobilitate mai buna si o rezistenta pe masura. Vei vedea ca acestea ofera foarte multa relaxare si ca te vei bucura pe zi ce trece de o starea psihica mult mai buna. Pana si calitatea somnului va fi in mod vizibil mult mai imbunatatita.
Persoanele sedentare pot avea parte de programe de sport speciale care sa le determine sa ofere tot ce este mai bun din ele. Cu cat petreci tot mai mult timp asupra exercitiilor pe care le faci cu atat rezultatele obtinute vor fi mai bune. Poti sa ai parte de silueta mult visata mai repede decat te astepti.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.