Ai inceput o dieta? Atunci trebuie sa fii atenta la greselile care iti vor incetini metabolismul. S-ar putea sa faci cateva greseli care iti vor incetini metabolismul si care iti vor ingreuna dieta.
Greselile care iti vor incetini metabolismul
Mananci prea putin
Ca sa poti pierde in greutate trebuie sa nu exagerezi. Cu cat mananci mai putin decat este necesar cu atat metabolismul tau va incetini.
Atunci cand mananci prea putin organismul tau nu va functiona asa cum trebuie si nu vei putea slabi. Nutritionistii sustin ca trebuie sa mananci incat sa nu simti ca iti este foame si poti lua gustari intre mesele principale.
Eviti cofeina
Cofeina este un stimulant pentru sistemul nervos central si o ceasca zilnica de cafea iti va accelera metabolismul cu 5-8% iar asta va insemna ca vei arde pana la 170 de calorii pe zi. O ceasca de ceai verde are un efect chiar mai mare decat al cafelei. Nu trebuie totusi sa faci exces cu aceata bautura.
Consumi doar carbohidrati albi
Painea alba, orezul alb si chiar pastele iti vor afecta cura de slabire. Cel mai bine este sa consumi produse din faina integrala si cat mai multe fructe si legume. Asta te poate ajuta sa arzi cu pana la 30% mai multe grasimi.
Bei apa la temperatura camerei
Daca bei 6 pahare de apa rece pe zi vei putea arde cu pana la 50 de calorii mai mult pe zi. Consumul de apa rece te poate ajuta sa pierzi intre 2 si 3 kg. Cu cat bei mai multa apa rece cu atat vei arde mai multe kilograme.
Ai o dieta slaba in proteine
Proteinele trebuie sa fie prezente la fiecare masa deoarece corpul tau are nevoie de ele pentru a avea parte de muschi sanatosi. Proteinele sunt singurele care pot accelera arderea de calorii de dupa masa cu pana la 35%.
Cele mai multe proteine pot fi gasi in carnea slaba, in nuci si in seminte.
Iti lipseste vitamina D
Vitamina D iti va asigura functionarea muschilor care accelereaza metabolismul. O portie de somon iti va asigura 90% din cantitatea recomandata de vitamina D. Alte surse care iti vor asigura vitamina D sunt: tofu, ouale si crevetii.
Consumi mult alcool
Nu iti mai comanda si al doilea cocktail atunci cand bei alcool, vei vedea ca vei arde si mai putine grasimi decat in mod normal. Daca bei doua coktailuri iti vei incetini abilitatea de a arde grasimi cu pana la 73%.
Nu consumi lactate
Lispa de calciu a unei femei ii poate incetini metabolismul iar asta inseamna ca lactatele nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic. Alege lactate slabe in grasimi asa cum ar fi laptele degresat sau iaurtul.
Daca vrei sa slabesti si sa ai parte de rezultatele mult dorite trebuie sa urmezi toate sfaturile prezente mai sus. Cu cat ai mai multa grija la ceea ce consumi cu atat vei reusi sa ai de o dieta perfecta. Nu fa excese si mentine dieta asa cum este recomandat.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.