Cum poti sa treci mai usor peste depresia postnatala

Cum poti sa treci mai usor peste depresia postnatala

Nasterea unui copil este cel mai emotionant moment din viata unei femei. Dar, pe langa bucuria imensa pe care o simti mai trebuie sa iei in calcul ca nasterea vine si cu depresia postanatala care nu este atat de usor de gestionat.

Nu poti sa stii chiar tot despre ce implica o sarcina asa ca nu trebuie sa te temi sa intrebi persoanele din jur despre tot ce implica aceasta noua etapa din viata ta. Trebuie sa te bucuri complet de experienta de parinte dar mai intai de toate trebuie sa acorzi atentie urmatoarelor sfaturi.

   Tot ce trebuie sa stii despre depresia postanatala si cum poti trece mai usor peste ea

Nu-ti fie frica sa ceri ajutor

Dupa natere, din cauza depresiei te vei izola de toti ceilalti si s-ar putea sa eviti orice tip de interactiune cu persoanele dragi tie.  Este recomandat in acest moment sa apelezi la persoanele din jurul tau si sa le soliciti acestora ajutorul. Contactul uman este foarte important in aceasta perioada chiar daca simti ca singuratatea te poate ajuta adevarul nu este chiar asa. Poti vorbi cu apropriatii tai despre sentimentele  tale.

Fa-ti timp doar pentru tine

Chiar daca esti proaspat mamica si este normal ca toate activitatile tale sa se concentreze in jurul copilului tau nu trebuie sa te neglijezi. Fa-ti timp pentru tine si pentru toate lucrurile care te bucura.  Atunci cand bebelusul doarme te poti uita la un serial de comedie sau poti asculta muzica.  Cu toate astea vei reusi sa treci mai usor peste depresia post-natala.

Acorda atentie modului in care arati

Timpul este mult mai redus pentru o mamica dar  nu trebuie sa uiti ca si tu contezi. Acorda atentie modului in care arati si nu uita niciodata ca trebuie sa te simti confortabil in fortele tale proprii.

Iti poti ruga familia sa stea cu cel mic in timp ce tu poti merge sa te rasfeti. Mergi la un salon sau poti chiar sa profiti de o sedinta de masaj, o coafura sau o manichiura noua.  Poti chiar si sa mergi la cumparaturi deoarece te va ajuta sa ai o stare de spirit mai buna.

Odihneste-te

Orele de somn sunt mult mai reduse atunci cand alaptezi dar ai nevoie de un somn corect ca sa poti evita instalarea starilor de depresie.  Cel mai indicat ar fi sa atipesti alaturi de cel mic ca sa iti poti recapata fortele. Te mai poti bucura in orice moment de baile calde cu spuma care te vor ajuta sa ai parte de un somn mai odihnitor.

Iesi tot mai des in oras

Iesi in oras  ori de cate ori ai ocazia, chiar si pentru 30 de minute trebuie sa iesi in oras cu prietenele tale pentru a te distra si a uita de grjile de zi cu zi.  Chiar si o sedinta de jogging in parc te va ajuta sa te destinzi si sa te bucuri de cele mai frumoase momente petrecute alaturi de prietene tale. Orice mica iesire conteaza.

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *