Vrei sa stii ce fructe si legume sa consumi in luna martie? Atunci acest articol este special pentru tine. Ca sa poti avea parte de o viata sanatoasa si echilibrata trebuie sa consumi zilnic fructe si legume.
Cu ajutorul acestor produse poti combate astenia si sedentarismul si vei avea parte de energie si de vitalitate. Consumand mai multe legume si fructe vei avea pare de vitamina C si antioxidantii care te vor ajuta sa intineresti chiar la inceputul noului sezon.
Ce fructe poti consuma in luna martie
Mere
Merele sunt o sursa extraordinara de vitamine si de minerale in orice sezon. Consumand un mar inainte de masa vei reusi sa slabesti mai repede. In plus merele mai contin pe langa potasiu, fier si calciu care au o actiune antiinflamatoare si antioxidanta.
Ananas
Ananasul este bogat in vitamina C si mangan. Acesta mai este bogat si in fibre si contine vitaminele de care organismul nostru are nevoie. Vitaminele, foliatii si antioxidantii care sunt prezenti in ananas ajuta organismul sa lupta cu inflamatiile, cu infectiile si cu procesele oxidative uneori chiar si cu unele forme de cancer.
Banane
Bananele sunt bogate in vitamina C, vitamina B6, mangan si potasiu. Acestea sunt fructe satioase, gustoase si sunt benefice pentru inima, creier si pentru digestie. Bananele iti ofera energia de care ai nevoie si sunt o sursa excelenta de fibre usor de digerat. In plus nu iti vor afecta silueta deoarece nu au un aport prea mare de zahar.
Portocale
Sunt fructe pline de nutrienti si sunt bogate in vitamina C, betacaroten si potasiu. Acestea mai contin si flavonoide care au un puternic efect antioxidant. Portocalele te vor ajuta sa iti refaci energia dupa o iarna lunga in care ai consumat mult prea multe alimente grase si dulci.
Mandarine
Mandarinele sunt mult mai zemoase ca portocalele si mult mai gustoase. Aceasta sunt o sursa bogata de vitamina C, vitamina A , vitamina B6 si B3, potasiu si acid folic. Sucul unei mandarine te va ajuta sa ai un ten mai hidratat si care sa arate mult mai luminos.
Kiwi
Kiwi sunt mult mai bogate in vitamina C decat portocalele. Acestea sunt fructele exotice cele mai accesibile, gustoase, versatile si sanatoase. Kiwi sunt niste fructe bogate in luteina, magneziu, potasiu si vutamina C care iti va ajuta organismul sa isi refaca energia.
Ce legume trebuie sa consumi in luna martie
Ceapa verde
Ceapa verde este sanatoasa si contine procente semnificative de vitamina C, vitamina B6, vitamina A , potasiu, calciu, magneziu si antioxidanti care iti vor proteja imunitatea. Aceasta este un scut impotriva racelilor si gripelor.
Salata verde
Salata verde trebuie sa fie cat mai proaspata si frageda. Aceasta este o sursa incredibila de betacaroten si folati, vitamina C, postasiu si fier. Cu cat consumi mai multa salata verde cu atat imunitatea ta va fi mai buna.
Varza
Varza este un produs bogat in fitonutrienti, antioxidanti, vitamine si minerale. In varza vom gasi substante active precum: vitamina A, vitamina C, vitamina K , glutamine, acid folic, acid lactic, betacaroten, vitaminele B1 , B6 si B9.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.