Iti doresti un ten curat si lipsit de imperfectiuni? Atunci trebuie sa stii ca totul are legatura cu alimentatia pe care o ai. Sunt alimente care te pot ajuta sa ai parte de un ten mai luminos.
Daca vrei sa ai un ten frumos trebuie sa incepi prin a avea grija la alimentatia pe care o ai. Chiar daca ai o rutina de ingrijire a tenului riguroasa trebuie sa acorzi atentie alimentelor pe care le consumi.
O alimentatie bazata pe fructe, legume si plante reprezinta cheia catre un ten mai luminos si mai sanatos. Ai nevoie de o alimentatie care sa iti mentina nivelul de zaharuri din sange sub control si sa ai parte de cat mai multe vitamine si minerale. Daca in schimb te confrunti cu probleme precum rozacee sau dermatita cel mai bine este sa consulti un medic dermatolog.
Iata ce trebuie sa consumi pentru a avea un ten luminos
Nuci
Nucile reprezinta cea mai buna alternativa pentru o gustare dintre mese. Sunt bogate in acizi grasi monosaturati, melatonina si vitamina E. Reprezinta o sursa buna de minerale si lupta impotriva imbatranirii. Trebuie sa consumi cel putin 100 de grame de nuci pe zi pentru a avea parte de un ten frumos.
Fructe de padure
Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si nutrienti. Poti consuma afine, zmeura, capsuni, mure, coacaze, cirese ca sa poti fi sanatoasa. In plus trebuie sa consumi cel putin 100 de g de fructe de padure pe zi pentru a reduce ridurile si pentru a avea un ten perfect.
Avocado
Este un produs perfect pentru tenul tau. Te poate ajuta sa slabesti si sa iti imbunatatesti digestia. Avocado este bogat in vitamina A, C, K , B6, B12 dar si in minerale precum calciu, fier, magneziu si fosfor. Vitaminele pe care le contine te poate ajuta sa lupti mai bine impotriva stresului dar si a poluarii.
Seminte de in
Smintele de in contin vitamine B, E , acizi grasi, magneziu, fosfor si cupru. Le poti integra cu usurinta in alimentatia ta mai ales in salate , in iaurt sau in smoothie-uri.
Ciocolata neagra
Ciocolata este sanatoasa pentru organism. Ciocolata neagra este o sursa excelenta de antioxidanti si contine fibre. S-a demonstrat ca ciocolata neagra reduce ridurile si ajuta la cresterea nivelului de antioxidanti din organism.
Peste
Acizii grasi care sunt disponibili in peste au un efect benefic asupra tenului tau. Contine minerale, fier , fosfor, zinc si potasiu. Specialistii recomanda sa consumi peste de cel putin 3 ori pe zi.
Papaya
Este o sursa buna de vitamina A si C si te poate ajuta in digestie. Este un fruct recunoscut pentru beneficiile aduse tenului tau. Contine antioxidanti si te poate ajuta sa ai parte de o piele sanatoasa si neteda. In plus este recomandat in cazul in care ai rozacee, eczema sau acnee.
Apa cu lamaie
Apa cu lamaie trebuie sa fie consumata zilnic deoarece imbunatateste digestia. Iti intinereste sistemul imunitar si te ajuta sa ai o piele curata fara imperfectiuni.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.