6 moduri prin care te poti relaxa seara pentru a fi mai odihnita a doua zi

6 moduri prin care te poti relaxa seara pentru a fi mai odihnita a doua zi

Poate ca ti s-a intamplat sa te pregatesti sa dormi seara dar pur si simplu nu reusesti din cauza gandurilor. Esti foarte agitata si ai foarte multe ganduri care nu iti dau pace. Cel mai bine este  sa te linistesti si sa incerci sa te calmezi.

Iata ce poti face pentru a te relaxa seara

Fa-ti o lista cu lucrurile pe care trebuie sa le faci

Daca iti vei face o lista cu lucrurile pe care le faci vei avea totul mult mai clar. In acest mod mint eta  se va relaxa iar asta  inseamna ca nu te  vei  mai trezi in miezul noptii si ca nu te vei mai gandi la lucrurile pe care le ai de facut in urmatoarea zi.

Fa ceva relaxant care nu implica smartphone-ul

O regula pe care orice persoana o ignora este utilizarea smartphone-ului inainte de a merge la culcare. Cu siguranta iti doresti sa iti verifici Instagramul  dar cel mai bine este sa citesti o carte care iti place. Poti face un puzzle , poti picta sau poti avea parte de orice alta activitate care te va relaxa.  Cu cat vei sta mai departe de ecranele luminoase cu atat va fi mai bine pentru tine.

Fa stretching

Yoga este un mod minunat prin care te poti relaxa seara. Doar cateva intinderi te vor ajuta sa scapi de anxietate, de stres si de depresie. Poti incepe prin a exersa 5-10 minute in fiecare zi. Cel mai bine este sa exersezi pozitiile care sunt mai usoare si mai relexante.

Relaxeaza-ti muschii

Daca Yoga nu este chiar pe placul tau atunci te poti concentra mai mult pe relaxarea muschilor.  Gaseste un loc linistit, inchide ochii si incorda grupele de muschi timp de cateva secunde. Corpul tau va fi mult mai relxat doar dupa cateva minute.

Bea un ceai cald

Incearca sa bei  un ceai  cald atunci cand te simti mai nelinistita. Alege ceaiuri din plante dar trebuie sa ai grija sa nu contine cafeina.  Poti bea ceai de musetel deoarece te va ajuta sa te relaxezi chiar daca ai stari de anxietate. Poti incerca sa consumi chiar si lapte cald pentru a avea parte de o seara  relaxanta.

Incearca sa practice mindfulness

Incearca sa gasesti un loc atat de confortabil, inchide ochii si te poti concentra asupra respiratiei tale. Te vei gandi fara sa vrei la foarte multe lucruri dar cel mai important este sa iti eliberezi mintea. Poti sa gasesti  foarte multe aplicatii care te poti ajuta mai mult decat iti poti da seama.

Toate tehnicile de mai jos te vor ajuta sa ai parte de cele mai bune rezultate. Cu siguranta daca vei urma toate cele mentionate mai sus te vor ajuta sa ai parte de o noua zi mai  linistita si mai relaxata. Somnul este foarte important si  trebuie sa il tratezi ca atare. Cu cat vei dormi mai mult in timpul noptii cu atat vei fi mai odihnita.

Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *