Pilates este un sistem de exercitii fizice originar din Germania, care a fost creat de Joseph Pilates in anul 1920. Pilates se concentreaza pe imbunatatirea flexibilitatii, a puterii si a echilibrului, precum si pe intarirea musculaturii centrale a corpului.
Exercitiile Pilates sunt considerate importante pentru o serie de motive. In primul rand, acestea ajuta la imbunatatirea posturii, care poate fi afectata de diverse probleme, cum ar fi sedentarismul sau stresul. De asemenea, Pilates poate ajuta la prevenirea durerilor de spate si a durerilor de gat, precum si la reducerea tensiunii musculare si la imbunatatirea mobilitatii articulatiilor.
Pilates este, de asemenea, o forma eficienta de antrenament cardiovascular, care poate ajuta la arderea caloriilor si la imbunatatirea circulatiei sangelui. De asemenea, acest tip de exercitii poate ajuta la imbunatatirea fortei si a flexibilitatii musculare, precum si la intarirea sistemului nervos.
Tipuri de exercitii pilates pe care trebuie sa le incerci
Exista mai multe tipuri de exercitii Pilates pe care le poti incerca pentru a a-ti imbunatati atat forma fizica cat si pentru a-ti intari musculatura. Unele dintre acestea includ:
- Exercitii cu mingea: Acestea sunt exercitii care implica folosirea unei mingi de Pilates pentru a-ti imbunatati echilibrul și a-ti intari in cel mai bun mod muschii centrali.
- Exercitii cu banda: Acestea implica folosirea unei benzi elastice pentru a-ti imbunatati forta musculara dar si flexibilitatea.
- Exercitii cu rolele: Acestea implica folosirea unei role de Pilates pentru a-ti imbunatati echilibrul si pentru a-ti intari muschii centrali.
- Exercitii cu barele: Acestea implica folosirea unor bare de Pilates pentru a a-ti imbunatati forta musculara dar si echilibrul.
- Exercitii cu greutati: Acestea implica folosirea unor greutati mici pentru a-ti imbunatati forta musculara si pentru a-ti dezvolta muschii.
- Exercitii de respiratie Pilates: Acestea se concentreaza pe imbunatatirea controlului respiratiei si a constientizarii propriului corp.
- Exercitii cu fleixbar Pilates: Acestea se efectueaza cu ajutorul unei bari flexibile si sunt perfecte pentru imbunatatirea echilibrului si a flexibilitatii.
- Exercitii cu cerc Pilates: Acestea se efectueaza cu ajutorul unui cerc Pilates si se concentreaza pe imbunatatirea fortei si a flexibilitatii coapselor si a feselor.
- Exercitii cu role Pilates: Acestea se efectueaza cu ajutorul unei role Pilates si se concentreaza pe imbunatatirea flexibila.
Exercitiile Pilates sunt, de asemenea, accesibile pentru oameni de toate varstele si nivelurile de fitness. Acestea pot fi adaptate la nevoile individuale si pot fi realizate acasa sau intr-un studio specializat. De asemenea, ele pot fi integrate cu usurinta intr-un program de antrenament complet, precum si intr-un stil de viata activ.
In concluzie, exercitiile de tip Pilates sunt extrem de importante pentru oamenii care doresc sa isi imbunatateasca postura, sa reduca durerea, sau sa calorii si sa se simta mai sanatosi si mai puternici. Acestea pot fi efectuate de oricine, indiferent de varsta sau nivel de fitness, si pot fi integrate cu usurinta intr-un stil de viata activ si sanatos. Poti face constant exercitii de tip Pilates daca vrei sa ai parte de mai multa mobilitate si o forta mai mare.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.