Sarcina este cu siguranta o perioada in care alimentatia are un rol esential in dezvoltarea sanatoasa a bebelusului. Bineinteles ca anumite alimente pot prezenta riscuri, fie prin transmiterea unor infectii periculoase, fie prin continutul ridicat de substante nocive. Dar, trebuie sa acorzi o atentie deosebita alimentelor pe care le consumi pentru a avea parte de mai multa siguranta.
Iata o lista cu alimentele interzise sau nerecomandate in timpul sarcinii
Carnea cruda sau gatita insuficient
Carnea cruda sau gatita insuficient, asa cum ar fi fripturile in sange, sushi cu peste crud sau mezelurile nepasteurizate, poate contine bacterii periculoase, precum Salmonella, Listeria sau Toxoplasma gondii. Acestea pot provoca infectii grave, care afecteaza dezvoltarea fatului.
Peste cu un continut ridicat de mercur
Pestele asa cum ar fi rechinul, pestele-spada, macroul si tonul contin niveluri ridicate de mercur, o substanta toxica pentru sistemul nervos al bebelusului. In schimb, femeile insarcinate pot consuma cu cea mai mare incredere pesti cu niveluri scazute de mercur, asa cum ar fi somon, pastrav sau sardine, dar cu moderatie.
Oua crude sau insuficient preparate
Ouale crude pot fi o sursa de Salmonella, care poate provoca intoxicatii alimentare severe. Evita preparatele care contin oua crude, asa cum ar fi maioneza de casa, tiramisu sau anumite sosuri. Alege in schimb, sa consumi oua fierte bine deoarece iti vor oferi mai multe vitamine.
Produse lactate nepasteurizate
Branzeturile moi precum brie, camembert, gorgonzola sau feta, daca sunt produse din lapte nepasteurizat, pot contine Listeria, o bacterie periculoasa pentru fat. Consuma doar lactate pasteurizate pentru a evita riscurile.
Cafea si bauturi cu cofeina in exces
Un consum ridicat de cofeina (peste 200 mg pe zi) poate creste riscul de avort spontan sau poate afecta greutatea copilului la nastere. Cofeina se gaseste nu doar in cafea, ci si in ceai verde, bauturi energizante si ciocolata. Este recomandat sa inlocuiesti cafeaua cu alternative fara cofeina.
Alcool
Consumul de alcool in sarcina este complet nerecomandat, deoarece poate duce la sindromul alcoolic fetal, afectand dezvoltarea fizica si intelectuala a bebelusului.
Ficat si produse din ficat
Ficatul si pateul de ficat contin cantitati mari de vitamina A, iar un exces al acestei vitamine poate cauza malformatii congenitale.
Fructe de mare crude
Scoicile, stridiile si crevetii cruzi pot fi contaminati cu bacterii si virusuri periculoase. Daca iti doresti sa consumi fructe de mare, acestea trebuie sa fie bine preparate termic.
In concluzie, o alimentatie echilibrata si sigura este esentiala pentru sanatatea mamei si a bebelusului. Respectarea recomandarilor medicului si evitarea alimentelor periculoase pot contribui la o sarcina sanatoasa si fara complicatii.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.