Nu este niciodata usor sa scapi de kilogramele in plus, mai ales ca schimbarile nu vin peste noapte. Atunci cand vei aplica anumite reguli si rezultatele vor aparea. Continua sa faci schimbari in privinta alimentelor consumate si sa ai parte de un stil de viata cat mai sanatos.
Iata ce trebuie sa faci pentru a scapa de kilogramele acumulate in plus
- Nu sari peste micul dejun
Cea mai mare greseala pe care o poti face atunci cand vrei sa slabesti este sa nu servesti micul dejun. Dimineata este momentul cel mai oportun pentru a consuma o masa nutritive si satioasa si in acest mod ii vei da metabolismului tau o mana de ajutor sa arda grasimile mai eficient. Alege sa consumi cat mai multe proteine pentru a face fata zilei. Nu uita ca fructele si legumele sunt bogate in fibre si ca iti vor mentine senzatia de satietate mult timp.
- Fa o schimbare ca sa poti vedea una
Nu poti sa mananci cate o cupa de inghetata in fiecare zi si sa te astepti sa slabesti. Ca sa poti avea parte de rezultatele mult dorite trebuie sa iti schimbi obiceiurile alimentare. Asta inseamna ca este necesar sa ai cat mai multe mese nutritive si echilibrate.
Mai poti servi din cand in cand o ciocolata dar asta nu trebuie sa devina un obicei. Chiar si vedetele sunt atente la alimentatie si tu ar trebui sa faci acelasi lucru.
- Nu consuma mancare sanatoasa in cantitati prea mari
Un aliment sanatos nu trebuie sa fie consumat in doze mari. Marea majoritate a fructelor si a legumelor pot echivala o felie de tort de ciocolata. Nucile, untul de arahide , avocado, cartofii dulci sau sucurile de portocale sunt produse nutrivite si sanatoase dar sunt bogate in calorii.
Trebuie sa le eviti daca iti doresti sa slabesti si trebuie sa acorzi o atentie mai mare la cantitati.
- Sportul nu compenseaza consumul mare de calorii
Ca sa poti pierde o jumatate de kilogram pe saptamana ar trebuie sa reduci la 500 de calorii pe zi din dieta ta. Trebuie bineinteles sa faci si sport pentru a slabi dar nu trebuie sa uiti cat de importanta este mancarea.
Cu cat mananci mai mult cu atat numarul caloriilor va creste. Mananca doar cat stabilesti si fa cat mai mult sport in acea zi pentru a avea parte de rezultatele pe care le doresti.
- Nu te intoarce la obiceiurile vechi dupa ce ai scapat de kilogramele acumulate
Daca deja ai inceput sa vezi rezultatele nu trebuie sa te intorci la vechile tale obiceiuri. Nu uita ca pentru a-ti mentine greutatea trebuie sa te ajuti. Nu reveni la dieta dezordonata pe care o aveai inainte de slabi, incearca sa iti pastrezi o dieta sanatoasa bazate pe alimente sanatoase si pe sport.
Daca nu ai grija la alimentatie vei acumula din nou kilograme mai repede decat te-ai astepta iar schimbarile pe care le-ai facut vor fi in zadar.
Intra pe www.sexgen.ro pentru a vedea articole dedicate adultilor, cu detalii intime si fara perdea, strict pentru adulti.