Cum sa obtii fara efort o piele frumoasa?

Alimente pentru o piele sanatoasa
Cum sa obtii fara efort o piele frumoasa?
Rate this post

Iti doresti o piele frumoasa, stralucitoare, care sa atraga toate privirile? Stim ca o ingrijesti in exterior insa te-ai gandit sa o ajuti si din interior?

Femeile in general sunt mult mai preocupate de infrumusetare decat barbatii. Explicatia consta in faptul ca femeile au din pacate ghinionul ca semnele imbatranirii sa se vada mult mai repede pe tenul lor, pe pielea lor, pe parul lor. Justificarea  pentru aceasta este urmatoarea. Un studiu a demonstrat faptul ca tenul barbatului este mai gros cu 20 % decat cel al femeilor. De aceea ridurile nu apar pe tenul lor decat mai tarziu.

Chiar daca ne preocupam de frumusetea noastra folosind masti naturale sau diverse produse cosmetice mai scumpe sau mai ieftine, acestea nu vor fi niciodata de ajuns pentru nevoile pielii tale. Este necesara o alimentatie care sa ajute si din interior corpul nostru. Daca acesta se simte bine in interior, acest lucru cu certitudine se va rasfrange la exterior lasand sa se vada o piele frumoasa si catifelata, un ten sanatos si curat si un par puternic si stralucitor.

Iata ce trebuie si ce nu trebuie sa mananci pentru ca sa te bucuri pe deplin de o piele catifelata, si care sa straluceasca de frumusete fara efort.

Iata ce este indicat sa introduci in alimentatia ta:

Pestele este un aport excelent de Omega-3 si acizi grasi care tin ridurile la distanta. Este important sa consumi in special peste de apa-rece precum somonul, macroul, patravul, tonul, sardinele sau heringul. Este bine sa te asiguri ca pestele pe care il consumi nu este crescut la ferme.

Nucile contin la randul lor Omega-3. Poti spre exemplu sa consumi o felie de paine cu unt de arahide, insa painea trebuie sa fie integrala. Ce fac nucile? Protejeaza pielea impotriva imbatranirii.

Trebuie sa te asiguri ca mananci suficiente grasimi bune in fiecare zi deoarece lipsa acestora conduce la o piele uscata. Pentru aceasta, avocado este o sursa foarte buna de grasime buna + Omega 6.

Mananca mai putin zahar! Studiile efectuate au demonstrat faptul ca zaharul nu este bun pentru piele. Acesta  cauzeaza ridurile prin faptul ca se ataseaza de celulele de colagen si elasten din piele  ducand la ruperea acestora. S-a mai demontrat faptul ca zaharul cauzeaza pungile negre de sub ochi. Ca un mic truc, alege merele verzi in detrimentul celor rosii pentru ca ele elibereaza mai putin zahar.

Lactatele sarace in grasimi sunt de asemenea excelente pentru pielea ta ajutand-o sa fie catifelata si stralucitoare. Lactatele contin bacterii vii extrem de folositoare pentru digestie.

Nu in ultimul rand, foarte important este acest pas: mentine-te hidratata! Sucurile din comert, ceaiurile, cafeaua si alcoolul nu fac altceva decat sa te deshidrateze, asadar acestea nu sunt o sursa de hidratare. Daca totusi poftesti la un suc de portocale sau de orice alt fruct, cel mai indicat este sa il prepari chiar tu din fructe proaspat stoarse. Este necesar sa consumi cat mai multa apa in fiecare zi pentru ca altfel pielea ta se va deshidrata si va aparea acea senzatie de solzi de peste. Este recomandat sa consumi 2 litrii de apa pe zi, insa in zilele toride de vara poti incerca sa consumi si mai multa. Este adevarat ca fructele si legumele pe care le consumi in timpul zilei iti ofera un anumit aport de hidratare, insa in nici un caz nu este suficient pentru ca pielea ta sa se simta bine.

Asadar, tine mine, este foarte usor sa obtii o piele hidratata, frumoasa, stralucitoare si atragatoare doar prin consumul de alimente potrivite si renuntarea la alimente care nu sunt sanatoase. Cu toate acestea, ai mare grija la proportiile in care consumi hrana. O cantitate moderata de alimente are efecte benefice atat [entru frumusete cat si pentru sanatatea ta.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *